반응형 생활8 무릎 통증 완화방법 마사지 스트레칭 방법 # 시큰시큰 무릎 통증. 무릎통증은 나이 들면 자연스럽게 생기는 증상인 줄로만 알았는데 그게 아니었습니다. 최근에 무리해서 운동을 좀 했더니 무릎이 아파서 고생 좀 했습니다. 그래서 이번 기회에 무릎통증 완화방법과 간단한 마사지 및 스트레칭 방법에 대해서 알아보았습니다. # 무릎통증은 왜 생기는 걸까? 원인 알아보기. 무릎통증의 원인은 다양하지만 대표적으로는 노화나 과체중 등 퇴행성 변화 또는 외상 후 관절염증 발생등이 있다고 합니다. 특히 여성분들의 경우 남성분 보다 근육량이 적어 무릎관절 손상 위험이 높다고 하니 항상 주의해야 합니다. 또한 무릎의 인대는 신체의 무게를 지지하는 역할을 합니다. 하지만 인대는 나이가 들면서 부서지거나 파열될 수 있습니다. 인대 파열은 재발성적인 통증을 야기하며 운동을 .. 2023. 1. 23. 체 했을때 지압법으로 응급처치 하기 # 소화불량 급체 했을 때. 식사 후 갑작스럽게 찾아오는 소화불량 때문에 고생하시는 분들 많으실 겁니다. 이럴 땐 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분을 꾹꾹 눌러주면 좋습니다. 합곡혈이라고 불리는 이 혈자리를 자극하면 막힌 기혈이 뚫려 위장 운동이 활발해집니다. 특히 급체했을 때 효과가 좋으니 기억해 두셨다가 꼭 써먹어보시길 바랍니다. 그럼 우리 몸에 갑작스럽게 찾아오는 급체했을 때나 건강 신호에 문제가 있을 때 대처법에 대해서 알아보겠습니다. # 체 했을 때는 지압법. 과식을 하거나 급하게 먹었을 때 또는 자극적인 음식을 먹고 나면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 급체입니다. 명치끝이 답답하고 식은땀이 나며 손발이 차가워지는 증상이 나타납니다. 심하면 구토 증세까지 동반됩니다. 이럴 땐 엄지.. 2023. 1. 16. 꿀잠 자는 비결 '불면증 지압'방법 # 수면 건강 상식 알아보기. 바쁘게 지내는 많은 사람들에게는 다양한 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 대표적인 예로는 잠드는 데 오랜 시간이 걸리는 입면장애와 자다 깨는 횟수가 많은 수면유지장애 등이 있습니다. 이러한 증상들 때문에 매일 피곤하다면 다음 혈자리를 눌러보세요. 피로 회복 및 숙면에 도움이 될 겁니다. 그럼 잠 못 이루는 분들을 위해서 '불면증 지압' 방법에 대해서 알아보겠습니다. # 숙면을 부르는 혈자리 지압법. 잠 못 이루는 밤만큼 괴로운 일도 없습니다. 오죽하면 고문 중에 잠 안재우기가 포함되어 있겠습니까. 물론 현대 의학 기술의 발달로 인해 수면제 복용만으로도 쉽게 잠들 수 있지만 부작용이 만만치 않습니다. 내성이 생기거나 중독될 위험이 있기 때문입니다. 따라서 가급적 약보다는 자연.. 2023. 1. 14. 집에서 하는 부위별 통증 완화 스트레칭 방법 # 집에서 매일 할 수 있는 상활별 맞춤 스트레칭. 오랜 시간 앉아서 근무하거나 서서 일하는 등 다양한 자세로 일하다 보면 몸 이곳저곳이 쑤시고 결리는 증상이 나타납니다. 특히 요즘 사람들처럼 잘못된 자세와 운동 부족으로 인해 각종 통증 질환에 시달리곤 합니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 스트레칭입니다. 근육이나 인대 손상 및 부상 예방에도 도움이 되며 유연성 향상까지 기대할 수 있습니다. 따라서 평소 꾸준히 실천하면 건강관리에 큰 도움이 됩니다. 그럼 신체부위 별 효가적인 스트레칭 방법에 대해서 알아보겠습니다. # 부위별 스트레칭 방법. 1. 목 (거북목 증후군). 의자에 앉은 생태에서 허리를 곧게 펴고 턱을 살짝 당겨줍니다. 그리고 양손 깍지를 낀 채 뒤통수에 댄 다음 지그시 눌러줍니다. 이때 머리 .. 2023. 1. 12. 이전 1 2 다음 반응형
