단기 기억력 향상 방법 (장기 기억력 향상)

# 기억력 향상 효과 총정리.

 

단기기억력이란 말 그대로 짧은 시간 동안 유지되는 기억력을 의미합니다. 우리 일상생활에서는 시험공부나 업무처리 등 다양한 상황에서 단기기억력이 요구됩니다. 저 또한 공부하면서 많은 암기량과 정보들을 머릿속에 집어넣어야 하는 경우가 많습니다.

 

 

그럴 때마다 매번 머릿속에 저장되지 않고 쉽게 날아가버리는 바람에 곤란함을 겪곤 합니다. 그렇다면 이러한 단기기억력을 어떻게 하면 효과적으로 향상시킬 수 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

# 단기 기억력 향상시키는 방법.

첫 번째로는 반복학습입니다 이 부분은 누구나 다 알고 계실 겁니다. 다만 얼마나 자주 반복하느냐가 관건입니다. 하루종일 같은 내용을 계속해서 보는 것보다는 일정시간 간격을 두고 복습하는 것이 훨씬 효율적이라는 연구결과가 있다고 합니다.

 

두 번째로는 이미지화입니다. 단어를 외울 때 글자 하나하나를 외우는 것보다는 사진처럼 시각화시켜서 외우게 되면 더욱 오래 기억된다고 합니다. 예를 들면 사과라는 단어를 외울 때 빨간 사과사진을 떠올리면서 외워보는 겁니다.

 

세 번째로는 청킹(Chunking)입니다. 청킹이란 여러 개의 정보를 덩어리로 묶어서 기억하는 방식입니다. 이렇게 함으로써 보다 빠르게 원하는 정보를 찾을 수 있게 됩니다.

 

네 번째로는 맥락효과입니다. 이건 제가 개인적으로 많이 쓰는 방법입니다. 한 가지 주제에만 집중하기보다는 연관 있는 다른 주제와도 연결시켜서 학습하게 되면 나중에 해당 주제를 떠올릴 때 관련정보까지도 같이 떠오르게 되어 도움이 된다고 합니다.

 

# 장기 기억력 향상시키는 방법.

장기 기억력은 위의 과정과는 조금 다릅니다. 우선 뇌 속에 새로운 정보를 입력해야 한다는 점에선 동일하지만 이를 오랫동안 보관하려면 기존에 있던 정보와의 연결고리를 만들어줘야 한다고 합니다. 즉, 특정 사건이나 경험 등을 통해서 내가 가진 지식과 결합시켜 주는 작업이 필요합니다.

 

그러기 위해선 독서활동이 큰 도움이 됩니다. 책을 읽으면서 자연스럽게 자신만의 스토리를 만들고 그것을 기반으로 해서 이전에 알던 정보와 연결시키게 되면 오래도록 기억될 수 있다는 겁니다. 특히 소설책 같은 경우 주인공의 행동묘사를 보면서 감정이입을 하게 되는데 이게 곧 공감능력과도 연결되어 타인의 입장에서도 생각해 볼 수 있는 기회를 제공하니 여러모로 좋은 활동인 것 같습니다.

 

# 그렇다면 영어단어 암기는?

영어단어암기는 앞서 말한 모든 방법 중 최고라도 해도 과언이 아닐 만큼 확실한 방법이 존재합니다. 바로 어원을 이용하는 겁니다. 물론 처음 접하시는 분들은 생소하시겠지만 실제로 대부분의 영단어는 라틴어 혹은 그리스어에서 파생되었기 때문에 비슷한 형태를 가지고 있고 따라서 공통점을 찾아내어 접근하면 금방 익숙해질 수 있습니다.

 

그리고 연상기법도 있습니다. 사람이름이라던지 동물 이름같이 익숙한 단어랑 비슷하게 생긴 단어를 찾아서 외우기 쉽도록 만드는 겁니다. 이것도 마찬가지로 이미 친숙한 단어이기 때문에 비교적 수월하게 익힐 수 있습니다.

 

# 시험기간에만 하는 벼락치기도 단기 기억력이 향상될까?

벼락치기만으로도 단기 기억력이 향상될 수 있지만 지속성 측면에서 봤을 때는 좋은 방법이 아닙니다. 따라서 꾸준히 노력한다면 누구나 쉽게 단기 기억력을 향상 시킬 수 있습니다.

 

# 단기 기억력 효율적 관리 방법.

우리 뇌 속엔 수많은 정보들이 저장되어 있습니다. 하지만 사람들은 모든 정보를 일일이 기억하지 못합니다. 왜냐하면 인간의 두뇌 용량은 한정되어 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 중요하다고 판단되는 정보만 선별해서 장기기억으로 보내는 작업을 하게 됩니다. 이때 선택받지 못한 정보들은 자연스럽게 망각됩니다.

 

그렇다면 이러한 망각으로부터 자유로워질 수 있는 방법은 없을까요? 바로 '단기기억'이라는 시스템을 활용하면 됩니다. 단기기억이란 말 그대로 짧은 기간 동안에만 유지되는 기억시스템인데 이를 이용한다면 불필요한 정보로부터 해방될 수 있습니다. 

 

그럼 어떻게 하면 단기기억을 효율적으로 관리할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 반복 학습하기.

 

공부 잘하는 학생들의 공통점은 배운 내용을 꾸준히 복습한다는 것입니다. 만약 오늘 1 시간 동안 영어 단어 100개를 외웠다면 다음날에는 전날 외운 단어 50개와 함께 새로 외운 단어 50개를 합쳐서 총 150개를 외우는 식입니다. 이렇게 누적복습을 하다 보면 오랫동안 기럭할 수 있게 됩니다.

 

2. 이미지 연상하기.

 

암기 과목을 공부할 때 무작정 외우기보다는 그림이나 도표 또는 마인드맵 형식으로 시각화시켜 보는 것이 좋습니다. 그러면 훨씬 더 쉽게 이해되고 오래도록 기억에 남는다고 합니다.

 

3. 오감 활용.

 

눈으로만 읽는 것보단 직접 써보고 소리 내어 읽어보면 더욱더 잘 외워집니다.

 

4. 자투 시간 활용.

 

하루 24시간 중 잠자는 시간을 제외하면 대략 8시간 정도가 남습니다. 이중 출퇴근 시간이나 식사 후 휴식 시간 등 틈틈이 남는 시간을 활용하여 암기한 내용을 되새겨 봅니다.

 

5. 잠들기 직전에 떠올리기.

 

자기 전에 잠깐씩 봤던 내용일수록 머릿속에 선명하게 남아있습니다.

 

6. 주기적 반복하기.

 

보통 3개월 단위로 전체 내용을 훑어주는 것이 좋습니다.

 

7. 시험효과.

 

어떤 일이든 목표를 세우고 그것을 달성했을 때 보상을 해주면 동기부여가 되고 능률이 오릅니다.

 

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